令和6年4月1日（月）晴れ


帰宅後の生活についてつらつら考えた。
まず食事のこと、
これが一番の改善点だ。
食事も腹一杯食べるし、間食もあるだけ食べていた。
これを改善するだけでかなり効果があると思う。
食事は軽くし、間食は一日2個迄、
食後直ちに必ず歯を磨く、そうすれば食べない。

夜更かし、12時前に寝ることはまれであった。
だから体操5時起床は辛かった
夜は10時に寝る、そうすれば体操に5時起きでいける、
10時過ぎに就寝した時は体操は休む。

簡単そうだけど簡単ではないのだ、
でもやってやろうじゃないの。

今日は午前リハビリ、
自転車こぎ30分だったけど、疲れた。
今日は明日退院に向けて主治医と何度も話会った。
最後に肝心なことを聞き忘れたので呼び出して聞きました、
夕食時ビール小缶が楽しみなんだけど、許可が出た。
飲み過ぎなければよいと、
夕食時のビールは最小の缶。
それで十分なの。

ぎっくり腰が再開した、左の臀部が痛い。
薬を出していただいたが、あまり効かない。
ロキソニンに変更された。
退院したら忙しい、整形外科に眼科、歯科はキャンセルしたし、

明日は息子も娘も仕事で忙しいので一人で退院する。
入院中に新宿区のタクシー券が送られてきたので助かる。
1年間48000円分ある。

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朝食
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昼食
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夕食