令和5年9月20日（水）晴れ

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体操終わってからＮＳビルの曼殊沙華の咲き具合を見に
行きました、

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都庁前の道路植え込みにペットボトルや缶等が放置してあります、
確かにここにはゴミ箱はありませんけどこんなところで飲み喰いするかな～

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まだちょっと早かった、私の巾着田、奥のビルは都庁第二庁舎
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私が毎朝通るこの道を掃除してくださる方が3人は居ます、
この方は背筋をしゃんと伸ばしてゴミを取られますので
私は紳士と言っています最近見かけなかったんですが、
このほか毎朝道路から公園まで掃除する方がいます、
全て男性です、女性は朝は忙しいもんね
我が日本の道路はこういう方のお陰で綺麗なんです。

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コロッケパン
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食事前、食事中、食後何度も詳細に探します、
雌花、隠れているゴーヤ、癒されます
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綿花の一番花が綿になって表れた
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半分にした
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今日のお昼、ゴーヤジュース

今日はパンを作る、絶対失敗しないぞ～
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これで焼きに入る
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ＯＫ，ＯＫ！
砂糖の代わりに蜂蜜を入れたので、サクサクしている、

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今夜はインド風カレーだ、都から頂いた野菜水煮を使って
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今夜の夕食、カレー（骨付き豚肉、トマト、ゴーヤ、玉葱、ジャガ、人参、ヨーグルト、カレー粉）
ビール

夕食食べてから6時頃マッサージに行く、今夜は空いていた、
左の首筋、肩が凝っているので寝違いかと思っていたが、
これは目から来た肩こりですと言われた、
そう言えば霞んで見えない目で活字追ったり、パソコン作業して
いるから凝るよね～
無理しているからね、念入りに治療して貰った
最後に足腰を折り曲げる動作をされたが、非常に柔らかいと
驚かれた、
皆さん硬いらしいです、これも体操のお陰かな、
昨日3900円、今日3100円、保険で治療している。
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今日の歩数は6734歩